[...] 10x2,5kg, 10x5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem, naprzemienne) 10x6kg, 9x7kg, 4x7kg + 6x7kg (młotkowym) - możliwe, że coś mnie tu blokuje? Na przykład jakiś przykurcz w barku? albo w okolicach obojczyka? Pewnie idą tam naokoło jakieś włókna/więzadła, zwał jak zwał... Bo prawą ręką to już luźno macham, ale lewa nie daje się [...]
29.06.2015 poniedziałek Trening: CF Leki: Euthrynox50 Kupili na siłkę na CF nowe kettle - takie mega duże. Tak jak przy goblecie, czy swingu to mi nie przeszkadza, tak przy zarzucie jedną ręką na bark już jest dziwnie... No i obciążeń nie widać. Więc jak człowiek dobiega do stacji, to musi pod światło wyżłobień szukać, bo kolory inne niż na [...]
[...] były to raczej spacery, a nie marsze. No i był kitesurfing - ani to siłowe, ani cardio, ani wytrzymałościówka, ale człowiek jest potem fajnie zmęczony i ogólnie się czuje, jakby coś porobił. Śpi się potem jak po nartach, o ile wiecie o czym mówię. No i mega frajda :). Jedzenie było mocno wakacyjne, ale nie zrobiło to jakiegoś dramatycznego [...]
Bziu, oprócz smaku kieruję się tym, że taki jeleń czy dzik byle czego nie zje, a jak zje, to padnie zanim go upolują. Cena jak wołowina, czy wieprzowina sklepowa, a jest szansa, że mniej antybiotyków i ogólnie jakość lepsza. 16.09.2015 środa Leki: bz Trening: CF Fajny trening z minimum sprzętu, ale nie dotworzę teraz, żeby go ładnie rozpisać. [...]
Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]
[...] treningu. Poza tym jesteś pierwszą osobą, która twierdzi, że dużo odkłada mi się na brzuchu. Na ostatnim zdjęciu mogło to tak wyglądać, gdyż nabrałem w płuca najwięcej jak mogłem powietrza, do tego jeszcze brak umiejętności pozowania, słaba jakość zdjęcia i oświetlenia. Generalnie jednak mam sześciopak, który jest widoczny nawet bez spinki, [...]
[...] wąski 3x10 32,5 kg pompki na poręczach 3x10 prostowanie ramion na maszynie 3x11,10,10 35 kg, 40 kg, 40 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg do góry 4x30 waga: 100,9 kg Waga jak widać wyraźnie spadła. Prawdopodobnie dlatego, iż w weekend niewiele jadłem i nie trenowałem, gdyż źle się czułem. Mam nadzieję szybko to nadrobić.
[...] dziedziczna w rodzinie, każdy krępy i ma grubą nogę całą, w udzie mam hmm.. dawno nie mierzyłem, ale miałem koło 74cm. Wymiar na łydce może i duży, ale tego nie widać aż tak jak inni ludzie mają po 49cm %-) bo mam tutaj nogę przy kostce i to 'podłydzie' %-) też nawet grube %-) (butów do nurkowania nie mogłem sobie kupić bo nie mogłem ich dopiąć [...]
elite my sie na gg zgadamy, ja cos szybko narysuje, a ty od razu podasz haslo, ktore ci wczesniej na gg napisze w ten sposob zarowno ty jak i ja zdobedziemy mnostwo pkt
[...] wlasnie bo nie mam nawet czasu napisac tematu w odzywianiu.. co myslicie o zarciu chinskim , tak wiem to z budek jest fee i w ogole , a to robione w domku pyszne itd. no ale jak sie ma zero wolnego czasu..i pozostaje przynajmiej przez jakis czas zarcie tego typu to trzeba to jakos przetrwac. Ogolnie mysle,ze nie jest to jeszcze najgorszy wybór - [...]
obli wiec tak: 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych to racja, moglam w sumie powtorzyc pomiar 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... mierze glukometrem ktory ma opcje do badania ketonow we krwi, raczej wiarygodny, nazywa sie optium xceed firmy Abott Lab 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo [...]
[...] niezbyt po drodze ze sobą i na jednym koncercie ich nie zobaczymy. :-) Imponderabilia w sumie. Równie dobrze ćwiczyłoby się przy radiu Bzdet. Natomiast edukacja muzyczna jaką fundują mi czasami chłopaki (chłopcy) na siłce... To dopiero opowieść. Badania socjologiczne można by zrobić wśród tych wszystkich gangsta, siedzących po przystankach [...]
Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]
[...] Co do kurczaka to nie wiem Sama musisz ocenic. Co do metabolizmu szybko powroci do normy jesli bedziesz systematycznie jadla o wyznaczonych godzinach. rossi_ zwykle sie nie laczy tak slyszalem od jednego kulturysty. Oczywiscie mozna laczyc ale nie w duzych ilosciach np. jak jesz kuraka z ryzem to tej oliwy jako zrodlu tluszczu nie za duzo.
[...] udalo Ci sie tak szybko znalezc silke-zazdroszcze luksusu ,ze masz ja tak blisko domu, mnie niestety przez najblizsze 2 miesiace czekaja dalsze dojazdy,ale nie jest tak zle jak myslalam,moge sie poswiecic ;)Choc kombinuje z wujkiem rok mlodszym na wiosne naciagnac tate na jakies ciezary i zainwestowac w ''piwnicowa''silownie,ale zobaczymy co [...]
[...] byś się przyzwyczaiła do gorzkiej kawy (jest lepsza w smaku po wypiciu paru nie chwycisz się słodkiej) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g / czyżby wasa ?? jak tak to out i daj żytni razowy - twaróg półtłusty 30g / zdecydowanie za dużo twarogu masz w diecie, zmień tutaj na coś szybciej wchłanialnego, kuraczek rybka inne mięsko - [...]
Hells - jak schodzisz w dół dupa to tak jakbys robotem był - bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej [...]
annajak - wraca do formy
